男人如何預(yù)防前列腺囊腫？日常有哪些注意事項(xiàng)？

 　　男人如何預(yù)防前列腺囊腫?日常有哪些注意事項(xiàng)?

　　1.注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

　　2.勿過(guò)勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

　　3.保持大便通暢，每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

　　4.保持心情舒暢，做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

　　5.過(guò)有規(guī)律的，負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次，51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

　　6.不喝酒，即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　7.不吃辣椒等刺激性食物，請(qǐng)參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　8.多喝水，每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。

　　9.不久坐，坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　　10.適量運(yùn)動(dòng)，做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次，三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上，七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

         男人預(yù)防前列腺囊腫要做好以上預(yù)防措施、建議男性朋友日常多注意個(gè)人衛(wèi)生、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、經(jīng)常鍛煉身體等。四海網(wǎng)祝您身體健康、心情愉快！本文由四海網(wǎng)編輯整理、請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載！