青海有什么好玩的地方?青海5A景區(qū)有哪些?(13)
三、小帖士:
1.在高原晚上睡覺喘不上氣怎么辦?
高原缺氧影響通氣,人們常常會感覺呼吸比較急迫、喘氣厲害,睡不踏實(shí),這種情況比較正常。建議在高原區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以,以便使呼吸順暢一些。
2.剛上高原就吸氧好嗎?
首先,并不建議人們初入高原就急于吸氧,因?yàn)檫@樣會影響人體對高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時建立,當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人。如果高原反應(yīng)比 較嚴(yán)重且身體虛弱,則建議及時吸氧,尤其是在夜間,因?yàn)檫@樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀,獲得良好的休息,保持體力。
3.高原皮膚如何何養(yǎng)?
建議一定要在高原地區(qū)使用防曬指數(shù)較高的護(hù)膚產(chǎn)品,尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應(yīng)涂抹充分,因?yàn)檫@些部位的皮膚比較細(xì)嫩,更易曬傷、脫皮。防曬霜可不能貪便宜,防曬系數(shù)大于15的為佳。防曬劑需涂抹一段時間與皮膚結(jié)合后,才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會流汗,最好每隔一兩小時涂一次。戴帽子很有必要,但別把帽子帶得太緊,這樣腦門很容易長豆豆。同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮膚的;即便條件有時候比較困難,但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是:晚上睡覺前一定要 洗臉,早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動,如果沒有良好的衛(wèi)生條件,最好就不要洗臉,灰撲撲的一般對皮膚有保護(hù)作用,當(dāng)然,涂一點(diǎn)酥油會效果更好。有點(diǎn)臟不怕,怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
4.高原上戴隱形眼鏡行不行?
戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題,如果高原地區(qū)有較大風(fēng)沙,建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴,與高原海拔關(guān)系不大。
5.初到高原感覺發(fā)燒、耳背,正常嗎?
因?yàn)槿藗冊诟咴难獕褐递^之在平原地區(qū)時會有所升高,所以身體感覺發(fā)熱是正常的,一般在高原的體溫會比平時正常體溫高0.5℃至1℃,但如果在發(fā)熱的
同時還伴有身體的其他不適,就應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查,如是由感冒引起的發(fā)燒,患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常,這是由于身體缺氧造成的聽力障礙。
6.在高原上可以喝酒嗎?
建議在高原地區(qū)不要飲酒,尤其是40歲以上的中老年人,因?yàn)轱嬀茣又厝藗冃呐K和血管的負(fù)荷,而且常常會加重高原反應(yīng),甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。
四、其他健康事項(xiàng)
1、注意保暖,.在出行時宜穿寬松、保暖的衣服。西藏的晝夜溫差非常大,而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米,溫度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣,在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外,保持身體的干燥也很重要。
2、高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛,應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境,冰雪地及水面會反射很強(qiáng)的太陽光,在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時,即可造成雪肓。所以,在雪線及以上地區(qū)活動時一定要帶雪鏡,或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r性失明, 輕微的癥狀是:對光線敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛發(fā)紅,不停的流淚。若發(fā)生雪肓,應(yīng)以眼藥水清洗眼睛,到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 鎮(zhèn),減少用眼,盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時緩解雪肓的癥狀,但完全恢復(fù)通常須5~7天。
3、帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角干燥帶來的鼻喉不適。
4、建議大家考慮帶著以下藥品:金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸,止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。 建議準(zhǔn)備大小各一個小型藥盒,大的放在背囊里,小的隨身帶。
5、小心中暑。高原的陽光是很可怕的,尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等,而且要多喝 水。發(fā)現(xiàn)有人中暑,應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處,抬高頭肩部半躺下,脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣,不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低;颊咔 醒時,應(yīng)給他補(bǔ)充水分。
出現(xiàn)低血糖怎么辦?
1.無論是乘車還是游覽觀光,口袋里要備幾粒糖果,巧克力、水果糖比較好。要按時吃早餐,一旦沒有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現(xiàn)心慌、饑餓感,就馬上吃幾粒糖果,大約10至15分鐘就會恢復(fù)正常。
2.如果有條件,可馬上沖一杯濃的砂糖水喝,如是在旅途行進(jìn)中,身上未攜帶糖果,可喝些含糖飲料或吃些其他食品,也能恢復(fù)正常,只是在時間上稍微慢一點(diǎn)。
3.如果旅伴出現(xiàn)低血糖并突然暈倒在地,應(yīng)立即讓其平躺仰臥休息,松解其衣服扣子和褲腰帶,讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類,一般都能很快緩解過來。假如采取上述各種措施均無法使低血糖癥狀消失,應(yīng)考慮患有其他疾病,要毫不猶豫地送當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診斷治療。
腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦 ?
初到高原,人們也許會由于海拔高、行程過于緊張而出現(xiàn)腿腳浮腫的情況,此時不要驚慌,以下方法可以適當(dāng)減少或舒緩浮腫的程度:
1.要妥善安排旅游的時間和路線,不要趕得太緊,游完一個景點(diǎn)后要休息一會,注意勞逸結(jié)合。
2.途中要注意體位的變化,站立和行走一段時間后,要坐一會或平躺一會,并把兩腿蹺起來。長時間坐車時,要把兩腿抬高,便于腿腳的靜脈血液回流。
3.外出旅游需要長時間行走時,最好打上松緊合適的綁腿,或用寬布帶在小腿上纏幾圈,用別針固定住。
4.每天旅游完以后,用熱水燙腳,使腳部的血管擴(kuò)張,便于血液回流。
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