去青海湖需要帶什么東西?去青海湖當(dāng)?shù)赜惺裁醇芍M嗎?(3)

　　去青海旅游要注意些什么?

　　1.青海大部分干燥，為增強(qiáng)抵抗力應(yīng)加強(qiáng)蔬菜水果攝入，切忌無(wú)節(jié)制地食用羊肉，一旦上火，將影響體力和健康水平。由于當(dāng)?shù)厥卟怂�果出產(chǎn)不多，建議攜帶合成維生素，特別是維生素C。

　　2.青海藏區(qū)青梨酒頗為醉人，飲酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二為宜。

　　3.藏區(qū)的酥油茶之類(lèi)食品不太適合內(nèi)地人腸胃，不能多吃。當(dāng)?shù)赜写�客的酥油茶空碗必重新添滿(mǎn)的習(xí)俗，故建議始終保持碗內(nèi)酥油茶三分之二滿(mǎn)，如此既不傷害藏民感情又保護(hù)自己，建議攜帶黃蓮素之類(lèi)止瀉藥。

　　4.清真寺在禮拜時(shí)間一般不歡迎非穆斯林參觀，但穆斯林的禮拜確實(shí)是值得一看的，應(yīng)當(dāng)征得同意后才可參觀拍照，最好的辦法是找一個(gè)穆斯林帶你進(jìn)入，然后由他安排你在一旁觀看。

　　5.藏區(qū)的天葬不歡迎觀看，如果拍照或攝影更是會(huì)惹來(lái)大麻煩，因此必須得到家屬許可后才能觀看，但是盡量不要拍照。

　　6.如住宿藏民帳篷一定注意防潮，在床鋪與地面間應(yīng)當(dāng)有隔潮層，如無(wú)專(zhuān)業(yè)防潮墊可以塑料布等代替。

　　7.如在穆斯林家庭住宿，不經(jīng)允許不要擅自進(jìn)入廚房，穆斯林的廚房一般不歡迎非穆斯林參觀，也不要進(jìn)入主人特別是女主人的房間。宗教器物不要觸碰。在穆斯林家庭飲食要隨同清真標(biāo)準(zhǔn)。

　　8.塔爾寺附近有許多強(qiáng)賣(mài)藏刀的不法之徒常常聚集在寺廟門(mén)口以恐嚇?lè)绞酵�逼游客�?gòu)買(mǎi)他們的刀和其他物品，遇到這些人不要表示出對(duì)其商品的任何興趣，不要駐足觀看，到街兩邊的商店里購(gòu)買(mǎi)需要的物品。這種情況在其他一些旅游點(diǎn)也存在，因此需要特別小心。

　　9.在出發(fā)前往其他景點(diǎn)之前建議購(gòu)買(mǎi)足夠的膠卷、電池、食品、藥品之類(lèi)儲(chǔ)備，青海的其他城市很少有齊全的此類(lèi)商品供應(yīng)，即使有也十分昂貴。

　　10.在一些交通不便的地區(qū)很少有公共汽車(chē)，可以考慮搭車(chē)，搭車(chē)時(shí)有時(shí)香煙比錢(qián)更解決問(wèn)題，注意找比較可靠的車(chē)如軍車(chē)，郵車(chē)等。 高原旅游注意事項(xiàng)　　海拔在3000米以上的地區(qū)，稱(chēng)為高原地區(qū)。其特點(diǎn)為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導(dǎo)致人體缺氧，從而引起高原反應(yīng)。高原病的常見(jiàn)癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲 不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽(tīng)、視、嗅、味覺(jué)異常、產(chǎn)生幻覺(jué)等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。

　　一、常見(jiàn)的高原旅游注意事項(xiàng)：

　　多飲水：由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。

　　戒煙：香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會(huì)明顯加重高原反應(yīng)。

　　學(xué)會(huì)正確的呼吸方法：運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。

　　剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗過(guò)燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。堅(jiān)持高糖類(lèi)、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類(lèi)能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。過(guò)量的脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)。高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)服用安定片保證充足睡眠。

　　此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴(yán)重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進(jìn)入高原旅游。

　　二、有關(guān)高原反應(yīng)的一些常識(shí)：

　　1.對(duì)高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。

　　2.應(yīng)將病患移至無(wú)風(fēng)處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時(shí)嚴(yán)禁大量飲水。

　　3.若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴(yán)重的患者仍需送醫(yī)院處理。

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