免疫力的升級大法：怎樣才能提高免疫力

　　免疫力是人體對抗外來侵略者的防御機制，也是具有處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。因此我們要修煉免疫力升級大法，學習怎樣才能提高自身免疫力，學習該怎么做又該吃些什么提高免疫力。

　　美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)斷食一兩天，再重新開始吃飯能有效增加人體白細胞數(shù)量，提高人體免疫力。當然，要注意飲食的均衡營養(yǎng)，這樣才能既保證滿足多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要，又能保持人體內(nèi)部酸堿環(huán)境的健康。斷食可不能頻繁進行，一個月一次就夠多了。

　　進行有氧運動，比如有氧瑜伽、在下午的樹林里散步或跑步、騎自行車、快走、游泳等。有氧運動能緩解壓力、提高降低皮質(zhì)醇水平、加快新陳代謝、提高自身免疫力。進行有氧運動是有時間要求的，至少要半個小時，不然效果會不明顯。如果能去富含負氧離子的大瀑布也不要錯過喲，負氧離子可是在醫(yī)學界享有"維他氧""空氣維生素""長壽素""空氣維他命"等美稱的。還要保持心理健康、心境良好、為心靈減壓。

　　提高免疫力還可以食補：新鮮蘿卜、蘑菇、維生素C、雞湯、人參、大蒜、豆類等。我們?yōu)榇蠹覝蕚涞亩际瞧匠５氖澄铮ǔ�了人參），讓大家平常也能為自己提高免疫力、�?jīng)常提高免疫力、讓大家少受病痛的折磨。食補的同時還要戒煙限酒，不然就會使身體營養(yǎng)素和氧氣供給減少、免疫力下降、血液粘稠度上升。