你有好好了解過高血糖嗎

　　如今高血糖、高血壓、高血脂，也就是人們口中的“三高”已經(jīng)成嚴重威脅人身體健康的慢性疾病。如果你不想受到它們的困擾，就得好好看看這篇文章。

　　偏愛甜食。如果攝取過多糖分，卻又不能很好地進行消化，會使體內的胰島素釋放更多，血糖也會隨之增長，那么糖尿病就離你不遠了。久坐特別是剛吃飽飯就坐下，一坐就坐好半天，這簡直就是慢性自殺。因為在肚子剛吃飽的時候長坐會不利于腸胃蠕動，因此就會導致消化不順利，從而影響肝臟的健康。長期睡眠不足會使人體碳水化合物的代謝的進展，從而導致血糖的升高。另外當一個人的壓力過大時會想方設法轉移注意力，而吃無疑是最好最解壓的辦法，因此當一個人攝入過多脂肪，那么血糖能不高嗎？

　　那如何有效降低血糖呢？首先可以給自己一個每天進食總量的標準，控制自己的飲食量，這樣能從根源上控制糖分的攝入量。然后餐后一定要做一下適當?shù)倪\動，餐后30分鐘再坐下，這樣有利于腸胃對食物的消化。還有就是保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。最后就是要控制好情緒，不要總讓自己處于一個精神紊亂的狀態(tài)，這樣也會影響消化，導致高血糖；所以要懂得勞逸結合，放松身心。

　　另外我還給大家總結了一些能降低血糖的食物。黃瓜對于高血糖的人來說，是很好的選擇。因為黃瓜不僅富含維生素、礦物質，還有降血糖的作用。枸杞和蘑菇也具有此功效，都是不錯的選擇。最后建議大家有喝茶的習慣，因為茶具有消化酶，有利于促進消化。

　　希望大家對于如何降低高血糖有了一個清楚的認識。