胖了就乖乖瘦回來吧
為什么人們總是每逢佳節(jié)就胖三斤呢？因?yàn)槔蠇屪龅牟巳亲约簮鄢缘模笥丫蹠?huì)離不開吃美味大餐，自然就吃得肚子鼓鼓才肯罷休咯。還有就是放假了，壓力和煩惱早就拋到腦后去了，心情愉快，自然胃口好，吃得就不會(huì)少了�？墒谴蟛糠秩说氖罴僖呀�(jīng)過去，摸摸肚子全是肉肉，不少人都后悔煩惱不已。如何快速健康地減掉腹部的肉肉呢？我有奇招。
運(yùn)動(dòng)--每天堅(jiān)持做平板支撐、雙手抱頭仰臥起坐、啞鈴負(fù)重體側(cè)屈、等腹部運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，將腹部脂肪燃燒到極致。做完兩周后，小馬甲妥妥的。飯后30分鐘堅(jiān)持不坐下，最好能夠出去散一下步，促進(jìn)消化。
飲食--這是最重要的環(huán)節(jié)了，想要使腹部平平，除了運(yùn)動(dòng)減脂外還要在飲食上控制脂肪和碳水化合物的攝入。不過也反對(duì)另一種極端，就是有的人急于求成，每頓只吃番茄、黃瓜、蘋果等，這樣的飲食結(jié)構(gòu)很多人能忍個(gè)兩三天，但絕對(duì)不是長(zhǎng)久之計(jì)，如果后面堅(jiān)持不下去后會(huì)很容易反彈。那么到底要怎么樣飲食呢？
主食堅(jiān)持不吃或少吃米飯、面、面包等食物，可以用麥片或玉米代替，味道好而且容易堅(jiān)持下去。肉類不吃豬、鴨外，牛肉、雞肉、雞蛋等都是可以吃一點(diǎn)的。水果要絕對(duì)避開香蕉等糖分高的。
最后要強(qiáng)調(diào)的是，減肥飲食一定不要極端，極端的痛苦是很難堅(jiān)持下去的，這也是導(dǎo)致許多人減肥計(jì)劃半途而廢的主要原因。所以請(qǐng)堅(jiān)持做到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康飲食結(jié)合起來，相信馬甲線離你就不遠(yuǎn)了。
