如何補充雌激素

　　雌激素對女性來說至關(guān)重要。雌激素穩(wěn)定膚質(zhì)光彩有亮澤，彈性十足，身體也比較穩(wěn)定不易變形走樣，身體衰老速度慢。補充雌性激素我們可以跟據(jù)身體情況，從飲食和生活方式來調(diào)節(jié)。

　　植物雌激素廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。每天食用多種不同的食物，多吃一些粗糧和水果蔬菜，不但補充了微量的植物雌激素，同時也為身體提供了其它多種多樣的營養(yǎng)素；新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)雌激素失調(diào)；綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌木瓜和紅棗一起食用，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的絕好食品。

　　可以很好的保持自己的激素平衡。當歸蛋里面營養(yǎng)豐富，方便易做，當歸可以適當?shù)母纳萍に貭顩r。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素；泡腳：可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。手把手教你做足療足療的過程是先將腳放入調(diào)配好的藥水中浸泡20分鐘，然后把腳擦干，進行足部按摩；蜂王漿每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。

　　女性注重保健，注重生活，時刻觀察自己，及時補充，做最好的自己！