跟我學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng)健康吃出來(lái)

　　俗話說(shuō)的好“一日之計(jì)在于晨”，早晨是新生活力的開始，早餐吃的好不好、健康不健康，是可以影響人一天的心情的。比如：孩子，在上學(xué)時(shí)隨便扒拉兩口或者干脆不吃，于是一整天都無(wú)精打采沒(méi)心思上課只想吃飯、趕緊吃飯，長(zhǎng)此以往不僅是對(duì)學(xué)習(xí)造成影響，而且對(duì)孩子的身體健康也是很大的威脅。那么，如何能夠吃的健康呢？健康早餐搭配的方式又是什么呢?

　　接著我給大家介紹一下大家日常生活中的早餐誤區(qū)以及介紹一下正確的健康早餐搭配。

　　現(xiàn)在大家常見的早餐就是油條、餅子、包子、煎餃、雞蛋等，油條、餅子、煎餃搭配豆?jié){或老豆腐這類食物蛋白質(zhì)是可以的，但是含油脂過(guò)多，產(chǎn)生的熱量也很高并且都來(lái)自于脂肪。因此針對(duì)這類型的早餐我給大家的食譜搭配是首先這類食物一個(gè)星期不宜吃太多，可以搭配饅頭（包子）一個(gè)，雞蛋一個(gè)，搭配豆?jié){（牛奶），鮮橙一個(gè)，飯后多喝水。

　　另外還有一類常見早餐是以火腿三明治或漢堡搭配奶茶或咖啡來(lái)食用，這類早餐油脂攝取過(guò)多，咖啡或者奶茶的搭配也不是很穩(wěn)妥，奶茶奶的含量很少，還添加了一些糖分不建議飲用奶茶；至于咖啡，我建議咖啡一天控制在兩杯以內(nèi)，盡可能不要在就餐時(shí)喝，避免空腹喝黑咖啡容易傷胃。對(duì)于這類習(xí)慣了快餐式早餐的人群，我給出的健康早餐搭配的食譜是兩三片三明治搭配花生醬、肉絲以及番茄搭配早餐奶這樣既簡(jiǎn)單快捷又營(yíng)養(yǎng)健康。

　　以上我介紹了兩類常見的營(yíng)養(yǎng)健康早餐搭配方式，害怕變胖的MM大家也可以采用。此外，我想說(shuō)的是，早餐不要減肥想要減肥的朋友也不要采取節(jié)食的手段，可以多吃水果蔬菜，少吃淀粉，另外在積極運(yùn)動(dòng)，瘦下來(lái)的日子指日可待。