炎炎夏日如何遠(yuǎn)離中暑

　　首先還是飲食方面，多吃蔬菜和水果，哈密瓜，西瓜，葡萄，香蕉等富含維生素C的水果，蔬菜方面可以吃菠菜，尤其是葉子很多的菠菜，西紅柿等新鮮蔬菜。同時也需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞鴨魚肉和豆類。最重要的就是多喝水補(bǔ)充水分，不能等到口渴在喝水，口渴是身體想你發(fā)出缺水的警告，等到那時候代表身體已經(jīng)非常缺水了，最好是定時定量補(bǔ)充水分才有利于身體健康。還有就是夏天大家都喜歡吃冰淇淋，雖然好吃但不能吃太多，吃太多會影響身體各部分功能的正常運行。

　　最好不要在下午兩三點左右出門，如果必須出門應(yīng)該準(zhǔn)備好防曬工具，涂抹防曬霜，帶太陽眼鏡和遮陽帽，還要攜帶太陽傘，如果此時必須外出,帶上足夠多的水。也可以攜帶淡鹽水，對身體有好處，除了這些以外，防止中暑的藥品也必不可少，如藿香正氣水、清涼油之類的藥物。

　　充足的睡眠也很重要，保持每天睡八個小時以上，不要熬夜。中午也可以稍微休息一下，大概三四十分鐘，睡覺的時候空調(diào)溫度不要太冷，26度左右就可以了，空調(diào)房與室外溫差太大也會中暑。