脫發(fā)一天天嚴重 這樣調理幫你把頭發(fā)養(yǎng)回來

　　掉頭發(fā)真是一件讓人頭疼的事情，每次洗頭梳頭時都大把大把的掉落，眼看著發(fā)際線越來越高，頭發(fā)一天天地越來越稀疏。這時，我們到底該怎么辦呢？脫發(fā)的原因其實有很多，與我們的生活調理離不開。下面，小編就教給大家一些減少脫發(fā)的小竅門。

　　加強營養(yǎng)調理，多吃蔬菜水果。蛋白質、鐵、碘和維生素是頭發(fā)生長十分重要的元素，掉發(fā)嚴重的人應在平時多吃。頭發(fā)營養(yǎng)的成分多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。對于掉發(fā)的人，瘦肉、、菠菜、水果等都是最佳的治療食物，而且這類食物有助于軟化頭皮，對與禿頂的人尤其管用。

　　讓頭發(fā)吸收足夠的營養(yǎng)，多補充蛋白質。對于頭發(fā)干枯的人群，要格外注意飲食方面的營養(yǎng)均衡。發(fā)梢裂開也是嚴重缺少蛋白質的表現。頭發(fā)也是需要吸收營養(yǎng)的，因此在平時的飲食中我們要注意營養(yǎng)搭配，多補充蛋白質，少吃辛辣、油膩等刺激性食物。海藻類食物含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，如海菜、海帶、裙帶菜等。它們能促進腦神經細胞的新陳代謝，有效預防白發(fā)。另外，甘薯、山藥、芒果對頭發(fā)的生長發(fā)育也有促進作用。大豆一類能增加頭發(fā)的光澤，讓我們的頭發(fā)變得更有彈力，防止分叉或斷裂的現象。

　　保持良好的心態(tài)，積極參加體育鍛煉。壓力過大會導致我們的頭發(fā)容易脫落，因此，在平時我們要保持積極樂觀的心態(tài)。而且，每天可以堅持一定時間的體育鍛煉，這樣能夠幫助增強機體的抵抗力，從根本上減少脫發(fā)的現象。