教你幾招，輕松治療脖子落枕！

　　落枕也稱“失枕”，主要是發(fā)生在青壯年身上。落枕主要是由于睡覺姿勢不正確，脖子長時間的在偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)，有的時候睡覺的枕頭不合適也會落枕，比如枕頭枕的太高或者太低都會容易形成落枕。這是屬于肌肉扭傷類型的落枕。

　　解決這種類型的落枕可以先自己做一些頸部運動，如旋轉(zhuǎn)頸部、左右擺頭、伸縮頸部等。落枕比較嚴(yán)重的還可以嘗試一些中醫(yī)療法，如手法理筋、針灸治療、藥物治療、熱敷等，其中尤以手法理筋效果最好也最為方便。其次就需要調(diào)整自己的睡覺姿勢，選擇合適的枕頭。

　　如果患有頸椎病，就會容易出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象�，F(xiàn)在有很多人都是長期伏案工作的人，還有一部分人是“低頭族”。由于長時間的低頭，這些人中的大部分人都或多或少的患有頸椎病，所以有的時候就會出現(xiàn)反復(fù)落枕。

　　針對這種類型的落枕，小編首先建議你改掉一些不好的習(xí)慣，如在床上看書玩手機，很多人認(rèn)為在床上玩手機和看書比較輕松，其實不然。在床上看書玩手機會加大頸椎的壓力，加重頸椎勞損和頸部肌肉的疲勞感從而形成落枕，影響睡眠，造成惡性循環(huán)。其次落枕嚴(yán)重這需要常備一些治療頸椎的藥物，以備不時之需。

　　大部分人會有落枕的經(jīng)歷，在這里就為你總結(jié)幾個有效預(yù)防落枕的方法。平時要注意保養(yǎng)自己的頸部，睡覺時選擇適合自己的枕頭，平時要注意保暖，防止頸部受寒，工作和學(xué)習(xí)時要保持正確的姿勢。平時也要注意多加強頸部的鍛煉。