要減肥？不要錯(cuò)過(guò)夏季這個(gè)好季節(jié)，可以讓你瘦得更快

　　減肥是每個(gè)女人都在煩惱的，不管是瘦子還是胖子，都在嚷嚷著說(shuō)要減肥，夏天到了，又開(kāi)始了秀身材的拒絕，女人們又開(kāi)始張羅著怎樣減肥和怎樣變美。夏天出汗量多，身體新陳代謝比其它季節(jié)要快，而且還不容易堆積脂肪，所以不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)季節(jié)，下一個(gè)夏天就追悔莫及了哦。下面我們就來(lái)看看夏天怎么減肥最快。

　　我們從兩個(gè)方面來(lái)說(shuō)夏季如何快速減肥，一個(gè)是飲食方面，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)方面。非常建議大家不要通過(guò)藥物來(lái)減肥，藥物減肥都有很大的副作用，是藥都有三分毒，有很大的可能會(huì)反彈，反彈都是事小的，如果把身體吃出了什么毛病，那可就得不償失了。

　　第一方面，我們先來(lái)說(shuō)一說(shuō)飲食。每天的早餐必須要吃，很多人為了減肥，一天只吃兩餐，這樣是不對(duì)的。一日之計(jì)在于晨，早餐決定了一天的精神狀態(tài)，所以早餐一定要吃好，要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。例如早餐可以吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)包子或者花卷，都是很好的。中午盡量不吃主食，可以吃一些蔬菜沙拉，雞肉或者牛肉，還有雞蛋等等脂肪含量少的食物，下午3點(diǎn)左右可能會(huì)餓，可以嚼一嚼口香糖，四點(diǎn)左右喝一杯酸奶。晚上也不要吃主食，盡量以蔬菜水果為主，我們的目的是縮小胃，所以一定不能半途而廢。

　　第二個(gè)方面就是運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)是比飲食更重要的，可以去健身房，也可以自己鍛煉，飲食和運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)一定會(huì)瘦的！