瘦小腿，讓你更自信！

　　很多妹子大腿很纖細，可是小腿很粗壯，甚是苦惱，小腿粗壯夏天就不能穿美美噠的美短裙了，只能穿長裙。怎么辦呢？讓小編來幫你，小編給你分享一些瘦小腿的方法，讓你夏季也能夠很自信、很美的穿美噠噠的美裙喲!

　　瘦小腿可以通過飲食和運動兩種方式。先說說運動瘦小腿。第一種可以通過運動重塑小腿線條達到瘦小腿的目的。首先平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 ，左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復(fù)動作10次 ，然后右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次，我們在這過程盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺。第二種是站立瘦小腿法：雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎，臀部翹起，背部必須保持挺直，然后雙掌貼墻站立，雙腳合攏，其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

　　第三種運動則是走路瘦小腿法：走路時挺胸收腹，腰胯用力，小腿崩直，可以拉伸腿部線條，長時間下去小腿自然會瘦，很多時候就是錯誤的走路姿勢使小腿日漸粗壯。第四種是多做壓腿的運動，主要是拉伸小腿肌肉，每次運動后一定要記得按摩腿部肌肉，防止再次變成肌肉腿。

　　飲食瘦小腿，想瘦小腿我們就要多吃水果蔬菜，多攝入全谷物食品，在日常飲食中多吃豆類、燕麥等全谷物粗糧。當中的膳食纖維有利于減去小腿贅肉。

　　妹子們，小編說的這些減小腿的運動方法和飲食方法可是小編收集了挺久才找到的，希望對你們能夠有所幫助喲！