怎么樣才可以快速長高

　　很多企業(yè)或者學校專業(yè)招人都有明確的身高要求，所以身高就成了一些偏嬌小的女孩子的障礙，如果可以的話誰不希望能再長高一點點呢。很多人會有成年了還可不可以長高的疑問，其實成年以后當然也有可能會長高，只要找對方法沒有什么是不可以的。

　　女孩子們都愛減肥，好看的身材必定伴隨著少吃一些心愛的食物，但是盲目的節(jié)食減肥或者服用來路不明的減肥藥對身體不利的同時也會妨礙長高，會擾亂正常的生長秩序。有些人因為工作或?qū)W習時間很緊所以就隨便吃一些速食放早餐或者干脆不吃早餐。這種會嚴重影響正常的生長發(fā)育。

　　多喝水，水是生命之源，喝水可以排毒還可以促進新陳代謝。不要喝飲料，飲料雖然美味但是含有太多化學物質(zhì)不利于身體健康更不利于長高。少吃零食和快餐，多補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，可以促進骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育。比如魚、蝦、瘦肉、禽蛋等，多吃蔬菜水果，新鮮蔬果中的維生素能促進生長發(fā)育。

　　人體的長高，取決于骨骼的生長發(fā)育，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補鈣，比如排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。要多出去走走曬曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　保證充足的睡眠，至少睡七個小時以上。早睡早起，一般來說十一點之前入睡是最好的。多運動增強體育鍛煉。