幾招快速瘦腰訣竅,讓A4腰不再是夢!

2017-09-30 14:06:23來源:四海網(wǎng)知識頻道綜合

  妹子們是不是還在羨慕有著A4腰的MM們,是不是還在苦惱自己的水桶腰呢?妹子們是否想要了解快速瘦腰的辦法呢?小編告訴你,水桶腰別擔心!還有小編在呢!小編給你分享一些快速瘦腰的小訣竅、小辦法,讓你輕輕松松瘦成A4腰!

  快速瘦腰的方法無非兩種,飲食加運動。先來說說運動吧!運動是瘦腰最為快速的方法,我們可以利用有效的運動來清除腰間多余的贅肉,使贅肉不反彈。下面讓小編來介紹幾種瘦腰運動吧!

  第一種“椅子運動”: 雙手做扶扶手的姿勢,后背靠在椅背上,我們想象自己坐在椅子上,然后身體慢慢下蹲,注意在做這個動作時腰部要用力,腳的位置保持不動,讓大腿來承受身體的重量。 第二種運動:身體平躺在地板上,雙手放于腦后,左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起。之后換另一側重復進行這個動作。第三種運動:首先身體平躺在地板上,雙手朝頭頂方向伸直,雙手重疊,膝蓋彎曲,之后上身和肩榜用力向上抬,注意不要伸長脖子,手臂始終保持伸直的姿勢。這些都是健身運動,我們還可進行有氧運動,比如慢跑、打球、游泳等等,游泳可是塑形的好運動喲!

  想要瘦腰的妹子當然要注意飲食了啦!不要吃太多含脂肪、含熱量高的食物,也不要吃太多垃圾食品。除此之外,想要瘦腰的妹子更是要注意飲食規(guī)律,要定時定量,少吃多餐,不要吃得太飽,八分飽就可以了,也別忘記多吃富含維生素的果蔬喲!

  妹子們有沒有覺得小編分享的都是一些比較好實施是瘦腰小訣竅,瘦腰小方法呢,妹子們都可以去嘗試,但關鍵在于堅持喲!三天打魚兩天曬網(wǎng)可是效果不大喲!

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