教你如何正確打坐 學(xué)會(huì)健康養(yǎng)生之道

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，人們疾病的頻發(fā)，人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生之道。打坐是目前比較流行的一種健康養(yǎng)生方式，很多人沒(méi)事時(shí)都會(huì)打坐。尤其是老年人，可以說(shuō)是把打坐當(dāng)成了養(yǎng)生的主要方式了。許多人雖然癡迷打坐，卻不知道自己的打坐方式壓根就不正確。那么什么才是打坐的正確方法呢？小編來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)吧！千萬(wàn)要看仔細(xì)喲！

　　打坐跟佛家的坐禪有一定的聯(lián)系，但卻和坐禪不一樣，坐禪的要求更高一些。小編就不說(shuō)廢話了，進(jìn)入正題吧！打坐的正確方法第一步：首先我們要換好寬松的衣服，然后鋪上墊子。

　　第二步：入座，可以采用單盤(pán)或雙爬，最好采用雙盤(pán)，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧?kù)o。

　　第三步：打坐姿勢(shì)，正確的打坐姿勢(shì)，是打坐正確的關(guān)鍵所在。打坐姿勢(shì)有七種比較常見(jiàn)的，小編今天就說(shuō)說(shuō)其中的一種吧！即脊直法，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

　　第四步：心法。保持心平氣和。讓自己處于無(wú)思緒狀態(tài)，心智作為自己身體的觀察者，靜默。這是非常重要的一點(diǎn)。

　　小編可以這樣告訴大家：打坐的正確方法要求一定要有正確的打坐姿勢(shì)和心法。這兩者兼具，才能算是掌握了正確的打坐方法。如果打坐時(shí)打坐姿勢(shì)不對(duì)，或者是心緒不寧那么就相當(dāng)于打坐沒(méi)有任何意義了喲！大家如果想要通過(guò)打坐來(lái)養(yǎng)生，就一定要注意這兩點(diǎn)。只要正確打坐，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。