怎樣快速瘦胳膊,變身小巧玲瓏的女孩子

2017-10-06 09:30:56來源:四海網(wǎng)知識頻道綜合

  女孩子瘦瘦小小的,會給人一種想要保護照顧的感覺。但是胳膊上肉多的話,總會給人一種很寬大的感覺,整個人也顯得比較笨重不靈活,那么有哪些快速的方法能夠瘦胳膊呢?一起來看看吧!

  很多學(xué)生族或者上班族沒有時間去健身房做專業(yè)的訓(xùn)練,所以下面的這些方法都是可以在家里面或者辦公室做的,不是那么劇烈的運動也比較容易堅持并且見效很快。

  首先,坐在一張椅子上面,腰背挺直,然后兩只手交叉后向自己的前方推出去直到兩只手臂完全伸直,手心朝前,每次堅持十秒鐘左右,一天五次到十次。第二個動作,同樣也是坐在椅子上,腰背挺直,大腿和小腿成直角,把臀部收緊,然后手心向內(nèi)翻貼近胸部,一共做二十組,每天三到五次。

  第三個動作,同樣還是坐著,兩個手掌交叉,胳膊用力向上伸直,一共做二十次。第四個動作,坐直,把左手放到右側(cè)肩膀上垂直往下壓,并且用力的把肩部聳起來,每次十秒鐘,然后換一只手做同樣的動作,一共做十組。

  第四個動作就是舉礦泉水瓶,我們需要準(zhǔn)備好兩個礦泉水瓶,然后在里面注滿清水,一只手拿一個瓶子,然后雙腿張開與肩同寬,把瓶子往上舉,大約堅持十幾秒鐘到手酸的程度后,放下來,再舉上去,每天重復(fù)二十次,堅持下去就會有很好的效果。

 

  以上就是快速瘦胳膊的方法,大家可以根據(jù)自己的地點或時間自己選擇鍛煉,或者選擇自己更舒適的訓(xùn)練方法。不是很難的動作,只要能夠耐心的一直堅持下去,把胳膊瘦下去指日可待。

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