怎樣快速瘦胳膊，變身小巧玲瓏的女孩子

　　女孩子瘦瘦小小的，會給人一種想要保護照顧的感覺。但是胳膊上肉多的話，總會給人一種很寬大的感覺，整個人也顯得比較笨重不靈活，那么有哪些快速的方法能夠瘦胳膊呢？一起來看看吧！

　　很多學(xué)生族或者上班族沒有時間去健身房做專業(yè)的訓(xùn)練，所以下面的這些方法都是可以在家里面或者辦公室做的，不是那么劇烈的運動也比較容易堅持并且見效很快。

　　首先，坐在一張椅子上面，腰背挺直，然后兩只手交叉后向自己的前方推出去直到兩只手臂完全伸直，手心朝前，每次堅持十秒鐘左右，一天五次到十次。第二個動作，同樣也是坐在椅子上，腰背挺直，大腿和小腿成直角，把臀部收緊，然后手心向內(nèi)翻貼近胸部，一共做二十組，每天三到五次。

　　第三個動作，同樣還是坐著，兩個手掌交叉，胳膊用力向上伸直，一共做二十次。第四個動作，坐直，把左手放到右側(cè)肩膀上垂直往下壓，并且用力的把肩部聳起來，每次十秒鐘，然后換一只手做同樣的動作，一共做十組。

　　第四個動作就是舉礦泉水瓶，我們需要準(zhǔn)備好兩個礦泉水瓶，然后在里面注滿清水，一只手拿一個瓶子，然后雙腿張開與肩同寬，把瓶子往上舉，大約堅持十幾秒鐘到手酸的程度后，放下來，再舉上去，每天重復(fù)二十次，堅持下去就會有很好的效果。

　　以上就是快速瘦胳膊的方法，大家可以根據(jù)自己的地點或時間自己選擇鍛煉，或者選擇自己更舒適的訓(xùn)練方法。不是很難的動作，只要能夠耐心的一直堅持下去，把胳膊瘦下去指日可待。