緩解腰酸背痛的小竅門

　　腰背痛是極其常見的疾病，腰背痛有時(shí)只是一陣一陣的疼痛，有時(shí)卻是全年的疼痛，足夠影響患者的正常生活。腰背痛是指背、腰的疼痛，有時(shí)伴隨有下部肢體的感應(yīng)疼痛或者放射痛。下腰椎和腰骶、骶髂部的疼痛是腰背痛絕大多數(shù)的表現(xiàn)形式。

　　腰背痛的成因有以下幾點(diǎn)。第一，急性或者慢性的損傷 如韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)囊的拉扯撕裂，急性椎間盤突出等。再者，肌肉過度的勞損，脊柱骨處的關(guān)節(jié)增生，脊柱滑脫等。第二，長(zhǎng)期的不良坐姿，長(zhǎng)期伏案工作或彎腰工作，使脊柱嚴(yán)重變形。第三，隨著社會(huì)發(fā)展的步驟加快及生活節(jié)奏的加快，這類疾病日漸增多，如疲勞綜合癥，精神過敏的脊柱炎，神經(jīng)衰弱，抑郁。

　　腰背痛的快速緩解法有以下幾種。第一，每天早晨起床后，首先活動(dòng)一下腰背部，有時(shí)間就多伸展腰肌、做收縮腹肌的運(yùn)動(dòng)，散步、騎自行車等日�；顒�(dòng)，都能極大程度上防止和減輕腰背的酸痛。第二，多做頸部脊椎的健身操，堅(jiān)持每天做健身操。第三，多攝取含高蛋白的食物；維生素和礦物質(zhì)含量豐富食物也能在一定程度上緩解癥狀；宜吃高熱量易消化食物。在飲食上不要吃油膩難以消化的食物；那些油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物不要吃；同時(shí)高鹽高脂肪食物會(huì)進(jìn)一步加重病情。

　　腰背痛這類癥狀不是一步就可以得到改善的，需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的細(xì)心調(diào)養(yǎng)，平時(shí)的勞動(dòng)要額外的注意，彎腰或扭腰時(shí)要盡可能的小心，避免從事彎腰的活動(dòng)，長(zhǎng)期的身心勞累也是誘發(fā)腰背的疼痛，所以預(yù)防的辦法也包括在休息時(shí)間盡量放松自己。