你跑步跑對了嗎 這樣跑步減肥才有效

　　肚子上又出現(xiàn)了一些肉肉，這可叫愛美的美眉們?nèi)绾问呛媚乜赡芤恍┤司蜁�采取比較極端的辦法--節(jié)食，可是節(jié)食的辦法會增加腸胃的負擔，所以我們得采取一些較為健康的辦法，跑步就不失為一個好辦法。跑步可是也有講究的，怎樣跑步才可以促進減肥呢？

　　第一個注意事項：跑步需要循序漸進。跑步可不是你一時興起就可以的，它是一個需要循序漸進的過程，這樣子說倒不是鄙視你的熱情，要想通過跑步減肥，不能說今天猛跑幾圈，明天累死了就不行了。尤其如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，最后再慢跑5公里的方法。

　　第二個注意事項：要有一定的壓力�？赡茉谧铋_始的時候你跑完了第一個五公里，你就可能會有成就感，然后特別高興，然后覺得這樣子就已經(jīng)很足夠了，當然跑五公里足以保持健康，但是如果想要有效果，其實你可以試著把五公里的單位時間縮短，或是嘗試著加距離。這樣子對你的身體健康也是極好的。

　　第三個注意事項：一定要堅持下去。跑步說起來容易，但是要堅持下來還是挺困難的。相比體能不足，跑兩步就要吐血而言，能否持之以恒才是跑步小白們真正的挑戰(zhàn)�？赡茏罱�你心血來潮想趕趕潮流，跑了一天兩天就把這事丟到腦后了。小編強調(diào)跑步需要循序漸進，如果堅持不懈，之前努力就前功盡棄。