減肥是個大難題  這些生活習(xí)慣讓你簡單地瘦全身

　　如今是一個“以瘦為美”的時代，許多女生都想盡了各種方法想要瘦下來，但是卻苦于沒有成效。其實，節(jié)食和過量運動并不是真正健康的減肥方法。要想全身瘦下來，關(guān)鍵還是在于我們養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，這才是減肥瘦身的長久之道。

　　早餐是一天的能量所需，我們要吃好早餐。很多女生為了減肥，連早餐都不吃。其實，這是十分錯誤的做法。早餐是為我們提供一天能量的最重要的一餐，若我們不進食，不但不能減肥，長期下來還會對身體健康造成不利影響。因此，我們要按時吃好早餐，偏向清淡營養(yǎng)即可。

　　水是生命代謝所需，我們要多喝水。喝水的重要性相信大家都知道，多喝水能夠幫助我們促進機體的新陳代謝，排出毒物。最好的方法是在清晨醒來先喝一杯溫開水，這樣能夠潤腸通便，起到很好的瘦身刮脂作用。但也不要晚上喝水，否則容易造成身體的浮腫。

　　堅持進行有氧運動，每天慢跑半小時。減肥最有效的運動方法是有氧運動，這樣不僅不會讓自己過于疲累，而且還能很好的幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪。我們可以每天清晨和晚上慢跑一小時，在跑的過程中不要用嘴呼吸，而是盡量用鼻子保持均勻的呼吸。長期堅持下去，脂肪會向我們說拜拜。