如何瘦腿快速有效 睡前瘦腿運動打造修長美腿

2017-10-23 17:08:20來源:四海網(wǎng)知識大全

  我們都想擁有迷人的大長腿,但是想讓肉肉的大腿瘦下來并不是那么容易。那么,如何才能快速有效地瘦腿呢?在這里,小編想教大家一組簡單的瘦腿動作,睡前半小時做好這4個動作就能幫助你快速地瘦腿,從此打造修長美腿不是夢。

  第一組動作——單腳旋擺。首先,準備一塊瑜伽墊,然后身體靠右側(cè)臥,右腳保持彎曲狀態(tài),左腳以45°方向斜置前方。之后,再將左腳抬至90°方向,腳趾尖朝向上的豎直方向。保持這個動作20秒,然后再回到最開始的姿勢,就算完成了一次練習(xí)。重復(fù)動作20次,完成后再換另一條腿,依次輪流練習(xí)。

  第二組動作——單腳側(cè)提。身體靠右側(cè)臥,雙腿保持彎曲。然后將左腿抬起來直到與地面平行,屈膝,保持動作20秒,然后再回到開始的姿勢,就算完成了一次動作。重復(fù)動作20次,再換腿練習(xí)。

  第三組動作——單腿屈轉(zhuǎn)。身體靠左側(cè)臥,左腳保持彎曲,右腳腳掌擱地并置于左膝前面,蹬直腳趾。

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