冬天未到秋瞟就貼上身了 這里教給大家一個(gè)和肥肉說(shuō)拜拜的方法
現(xiàn)在的美食那么多,秋天又正是食欲旺盛的時(shí)候,大部分人對(duì)美食是沒(méi)有抵抗力的,而秋冬天氣冷吃完后只想呆在家里不愛(ài)運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致熱量過(guò)剩,肥肉就找上門(mén)了。這里給大家推薦一個(gè)不用減肥藥、吸脂或是動(dòng)手術(shù)在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)的方法,健康不容易反彈的哦。
1、清腸
清腸是我們本次減肥的第一步,首先準(zhǔn)備今天吃的新鮮水果,梨子、蘋(píng)果、黃瓜或者小番茄四個(gè)選一個(gè)(推薦用黃瓜哦),選好水果就是今天的糧食了。根據(jù)個(gè)人喜好,一天就吃一種水果,餓了就吃,期間一定記得多喝水(胃不好的MM不要餓著肚子,餓的時(shí)候馬上吃水果)。
2、燃脂套餐
早餐:兩個(gè)去黃雞蛋白或全麥土司(一定要是全麥粉為原料的)+脫脂純牛奶或(無(wú)糖純豆?jié){)。
中餐:青菜一盤(pán),最好用清水煮,比平常少放油的吃法(不吃主食)吃到7分飽,即不感到饑餓即停止,千萬(wàn)不能超過(guò)7分飽哦,不然就達(dá)不到縮胃的效果了,如果餓了就分次喝水,或者吃一個(gè)步驟一中推薦的水果。