瘦弱男生想要快速增肥？這幾招好用又實(shí)用
即使是很瘦的女生也會(huì)喊著減肥，因?yàn)閷?duì)女生的要求就是瘦起來(lái)才好看。但對(duì)于瘦弱的男生來(lái)說(shuō)，如何增肥才是他們的問(wèn)題。因?yàn)闉槟猩潜容^瘦的話，就會(huì)顯得 弱不禁風(fēng)，很柔弱甚至?xí)挥行┤顺靶?ldquo;娘炮”。那瘦弱的男生 該怎樣快速又有效的增肥呢？接下來(lái)小編就為大家介紹幾個(gè)男生快速增肥的方法，大家一起來(lái)看一下吧。
男生快速增肥方法一：食補(bǔ)法。如果你不是因?yàn)榧膊〉脑驅(qū)е伦约禾�，那用吃�?lái)增重是最快的方法。你可以多吃點(diǎn)山楂、檸檬汁等開胃的東西，可以幫助你吃更多的食物，吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。在吃飯的時(shí)候也要盡量多吃富含脂肪多的食物，比如五花肉、豬蹄等食物，吃雞鴨魚肉的時(shí)候也要帶著皮吃，因?yàn)樗鼈兊钠は轮竞茇S富，能有效幫助你增重。也要增加自己的吃飯次數(shù)，可以晚上吃一次夜宵。盡量不要吃零食，因?yàn)榱闶澈軟](méi)營(yíng)養(yǎng)，吃了零食就會(huì)減少你吃飯的分量。
男生快速增肥方法二：運(yùn)動(dòng)法。很多男生很瘦弱就是因?yàn)樗麄內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)太差。就算你的個(gè)子不是很大，但如果你擁有一身的肌肉，就會(huì)顯得你很健壯，看起來(lái)也不是弱不禁風(fēng)的樣子。在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不建議你做長(zhǎng)時(shí)期的消耗運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，要循序漸進(jìn)的做運(yùn)動(dòng)。最初的時(shí)候可以做俯臥撐、仰臥起坐這些運(yùn)動(dòng)，之后在挑戰(zhàn)自己，增加運(yùn)動(dòng)量。
男生快速增肥方法三：睡眠法。科學(xué)研究表明，經(jīng)常熬夜、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體變瘦弱，也會(huì)影響身體的成長(zhǎng)。所以要想快速增重，就必須保證自己充足的睡眠。盡量避免喝咖啡喝吸煙，因?yàn)檫@兩者是影響你睡眠的兩大元兇。
