苗條身材固然好看 安全減肥才是王道
減肥女性在夏季的時(shí)候是一個(gè)熱門,并且快速減肥更是夏季瘦身的潮流。然而,要怎么樣減肥才能又快又有效呢?告訴你幾個(gè)快速有效減肥方法,讓你在這個(gè)夏季瘦出魔鬼身材!
在早上起床之后,早餐前先喝咖啡,咖啡可以幫助你身體控制食欲,讓你更容易感到飽腹感,這樣你就不會(huì)攝取過(guò)量的熱量,令身體轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。另外,咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪,即使你沒(méi)有做減肥運(yùn)動(dòng),身體燃燒脂肪的能力亦會(huì)大大提升。
有空的時(shí)候散步,散步可以消耗身體吸收的熱量,降低你的血壓和心率,當(dāng)你情緒消極時(shí)會(huì)令你逐漸冷靜下來(lái),同時(shí)還可以使你與大自然有更多的接觸,是有益身心的減肥運(yùn)動(dòng)之一。散步時(shí)應(yīng)穿高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)鞋并保持恰當(dāng)?shù)淖藨B(tài):雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳,這樣更能加快體內(nèi)脂肪的燃燒,對(duì)快速減肥非常有效
一定要記住20分鐘飲食法則,吃得過(guò)快往往就是攝入過(guò)多的重要原因。要知道的是,你的大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了,而狼吞虎咽就是進(jìn)食過(guò)量的罪魁禍?zhǔn)住K,不妨先在飯前喝一碗湯,然后減慢吃進(jìn)餐的速度,這樣,就是非常有效的減少熱量攝入方法了。
每天必須補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì),每日我們需要六百毫克的鈣質(zhì),這可以令身體更快地燃燒脂肪。有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),單是攝取足夠的鈣質(zhì)已經(jīng)可以令減去22﹪的體重,脂肪減去多61﹪。想要更有效快速地補(bǔ)充鈣質(zhì),不妨從美味的牛奶中獲取哦!牛奶是鈣質(zhì)的良好來(lái)源,每天喝2-3杯脫脂牛奶就是非常有效的減肥方法。