害怕在公共場(chǎng)合與人交流 如何才能克服社交恐懼癥？

　　社交，是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng)，但是，許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會(huì)在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說話結(jié)巴和手足無措等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱之為“社交恐怖癥”。那么，我們到底該怎樣克服社交恐懼癥呢？

　　審視現(xiàn)實(shí) 。第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí)，你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。你并非不正常，你的大腦僅僅是對(duì)新的刺激反應(yīng)反常，使你處理起來格外小心。了解這點(diǎn)，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來遇事更放松。你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞遇到一些不存在的威脅時(shí)的反應(yīng)，無需恐慌（忽略加速跳動(dòng)的心臟和出汗的手心），冷靜下來，理智應(yīng)對(duì)。

　　別沉浸在消極想法里 。在做演講時(shí)，通常有三個(gè)相關(guān)概念：有你打算呈現(xiàn)出的事物，你實(shí)際呈現(xiàn)出的和你希望呈現(xiàn)的。當(dāng)你專注于自己還能完善的地方，那些消極想法，那么就是惡性循環(huán)。離開會(huì)議，聚會(huì)或者某個(gè)社交場(chǎng)合之后，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想＂為什么我會(huì)那樣說＂。每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì)胡言亂語，然而，專注于負(fù)面將使你相信自己是一個(gè)在社交場(chǎng)合說錯(cuò)話的人，而且這種想法會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出來。你要認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都會(huì)說錯(cuò)話，別糾結(jié)，忽略它。

　　不施加壓力。別因?yàn)樽兊糜腥�，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。 你的一生中搞定了無數(shù)談話，你的下一個(gè)也不過是小小的考驗(yàn)而已。你無須成為整個(gè)聚會(huì)的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見時(shí)。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。