疲憊總是纏著你 教你幾招緩解疲勞

　　大部分上班族天天喊著“心好累”，長(zhǎng)期在競(jìng)爭(zhēng)、高壓緊張的工作狀態(tài)下，身體也更容易陷入疲勞的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，人的精神就很容易出現(xiàn)懈怠，甚至出現(xiàn)不想再上班的情緒。那我們應(yīng)該怎么做去緩解身心的疲勞呢？帶著這個(gè)疑問(wèn)，跟著小編一起到文章中看看，如何緩解身心疲勞吧。

　　緩解疲勞方法一：保證充足的睡眠。對(duì)于當(dāng)今處于快節(jié)奏生活和巨大工作壓力下的人們來(lái)說(shuō)，睡一覺(jué)是最能恢復(fù)體力和精神的方法了。如果現(xiàn)在你并不知道自己的疲勞感從何而來(lái)，那么不妨可以先從改善自己的睡眠質(zhì)量開(kāi)始做起。體質(zhì)的區(qū)別也導(dǎo)致人們對(duì)睡眠時(shí)間的要求都各不相同，小編這里建議大家晚上的睡眠時(shí)間在七到九個(gè)小時(shí)之間。

　　緩解疲勞方法二：按摩穴位法。疲勞感襲來(lái)卻又不得不繼續(xù)手頭的工作，按摩百會(huì)穴則可以暫時(shí)驅(qū)散你的疲勞感。百會(huì)穴是位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，這樣說(shuō)大家可能不容易找到，大家可以用兩只手同時(shí)從耳尖往頭頂畫(huà)線，相交在頭頂?shù)哪莻�(gè)點(diǎn)就是百會(huì)穴。用左手或右手的拇指指腹按揉這個(gè)穴位，力道由輕到重，再逐漸減輕，放松身體。如此反復(fù)按揉三分鐘左右，當(dāng)感覺(jué)拇指指腹產(chǎn)生酸脹感最佳。

　　緩解疲勞的方法三：食物療法。通常堿性食物和維生素含量高的食物都有一定的緩解疲勞的作用。維生素E還能抗衰老，其他的維生素可以增強(qiáng)我們的身體抵抗力。而同時(shí)具備這兩種效用的食物有香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜。