早起運(yùn)動(dòng)怎樣清腸毒?

　　早起運(yùn)動(dòng)怎樣清腸毒?如何清腸毒排宿便?堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。下面我們介紹幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式。

　　一、摩天式

　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過(guò)頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸(完全式呼吸法)數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。

　　二、風(fēng)吹樹式

　　兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過(guò)頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果)

　　三、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

　　兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。

　　四、眼鏡蛇扭動(dòng)式

　　俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。(注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn))