更年期女性吃什么食物靜心養(yǎng)神?

　　更年期女性吃什么食物靜心養(yǎng)神?更年期女性焦躁不安吃什么好?一些女性進(jìn)入更年期后，容易出現(xiàn)情緒暴躁、焦慮不安等情況。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒女性，日常飲食應(yīng)多吃一些靜心安神的食物，哪些食物能靜心養(yǎng)神呢?

　　生藕味甘性寒，可以清熱去火，緩解過(guò)度緊張、焦慮不安。芹菜含較多鈣、磷、纖維素，能清熱平肝。更年期婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、情緒不穩(wěn)等情況，可以多吃蓮藕、豆腐、芹菜。經(jīng)常吃這些食物還有助降壓降脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　蓮藕食療的做法：取蓮藕30克、50克大米、2到3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒。將蓮藕洗凈后去皮切丁，與大米和紅棗一起熬粥;將南豆腐切片入沸水焯透，瀝干后用鹽、雞精、香油調(diào)味，撒上香菜;將芹菜切段入沸水中焯透，用鹽、雞精調(diào)味后，再均勻地淋上花椒油。

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　　更年期是女性卵巢功能逐漸衰退的時(shí)期，容易發(fā)生多種身心健康問(wèn)題，應(yīng)特別注意保養(yǎng)，日常調(diào)理應(yīng)以健康平和為主，多吃一些養(yǎng)心安神的食物，順利度過(guò)更年期。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!