更年期問題 豆類食物幫你一掃而光

　　吃什么可以緩解消除女性更年期出現(xiàn)的一系列問題呢?女性在更年期階段，卵巢制造的雌激素量開始逐漸減少，而女性也會慢慢注意到這一現(xiàn)象引起的種種影響。避免這種影響，大豆異黃酮功不可沒!

　　專家們稱：不適癥狀是因為一些女性體內雌激素的含量比一般人降得更急劇造成的。

　　人體能夠制造多少雌激素，女性本身無法控制。但有許多女性可以控制的因素能夠減輕更年期的不適癥狀，比如：多攝食些豆類食物。豆類食物中含有豐富的植物雌激素——大豆異黃酮

　　這是一種植物性化合物，能夠產生類似于雌性激素的物質。因它與雌激素的分子結構非常相似，能夠與女性體內的雌激素受體相結合，對雌激素起到雙向調節(jié)的作用，安全且無副作用，所以又被稱為“植物雌激素”。對大豆異黃酮的研究和利用受到了廣泛的重視，當?shù)嘏苑靡源蠖巩慄S酮為功效因子的功能性食品就像她們日常服用維生素膠囊那樣普遍，而且早已成為健康時尚。

　　如果你想在更年期到來的時候少受些折磨，平時就一定要注意攝入“大豆異黃酮”。

　　維生素E能消除熱潮。熱潮指的是在臉上、脖子上突然出現(xiàn)的一陣非常熱的感覺，有時熱度會高到幾乎使人想鉆進冰箱去的程度。不管是在家里、在工作地點、在開車時、甚至是睡覺時.熱潮隨時隨地都會出現(xiàn)。熱潮這種現(xiàn)象是由人體內激素量劇增引起的，通常持續(xù)時間為3～5分鐘，但出現(xiàn)熱潮的人本人卻感覺這種酷熱像是永遠不會結束似的那么難受。一些女性會臉部發(fā)紅，大量出汗，甚至出現(xiàn)心悸癥狀，而另一些女性雖然臉也會發(fā)紅，但顏色非常淺，以至于她們自己都注意不到。處于更年期的女性當中，80%的人曾經(jīng)出現(xiàn)過熱潮現(xiàn)象

　　纖弱的女性比健康女性更容易出現(xiàn)熱潮。原因在于即使卵巢停止制造激素，脂肪細胞也能繼續(xù)制造少量的雌激素。因此體內脂肪細胞數(shù)目比較多的女性雌激素水平下降得不像弱瘦的女性那么劇烈。

　　維生素E可以作為雌激素的替代物。維生素E能夠緩解熱潮、夜汗、情緒波動等癥狀，甚至對陰道干燥也有效。對處于更年期的女性來說，維生素E是一種必須補充的營養(yǎng)素。把它當作治療的組成部分，這種方法對大部分更年期患者都是有效的。