更年期問題 豆類食物幫你一掃而光

　　吃什么可以緩解消除女性更年期出現(xiàn)的一系列問題呢?女性在更年期階段，卵巢制造的雌激素量開始逐漸減少，而女性也會(huì)慢慢注意到這一現(xiàn)象引起的種種影響。避免這種影響，大豆異黃酮功不可沒!

　　專家們稱：不適癥狀是因?yàn)橐恍┡泽w內(nèi)雌激素的含量比一般人降得更急劇造成的。

　　人體能夠制造多少雌激素，女性本身無法控制。但有許多女性可以控制的因素能夠減輕更年期的不適癥狀，比如：多攝食些豆類食物。豆類食物中含有豐富的植物雌激素——大豆異黃酮

　　這是一種植物性化合物，能夠產(chǎn)生類似于雌性激素的物質(zhì)。因它與雌激素的分子結(jié)構(gòu)非常相似，能夠與女性體內(nèi)的雌激素受體相結(jié)合，對(duì)雌激素起到雙向調(diào)節(jié)的作用，安全且無副作用，所以又被稱為“植物雌激素”。對(duì)大豆異黃酮的研究和利用受到了廣泛的重視，當(dāng)?shù)嘏苑靡源蠖巩慄S酮為功效因子的功能性食品就像她們?nèi)粘７镁S生素膠囊那樣普遍，而且早已成為健康時(shí)尚。

　　如果你想在更年期到來的時(shí)候少受些折磨，平時(shí)就一定要注意攝入“大豆異黃酮”。

　　維生素E能消除熱潮。熱潮指的是在臉上、脖子上突然出現(xiàn)的一陣非常熱的感覺，有時(shí)熱度會(huì)高到幾乎使人想鉆進(jìn)冰箱去的程度。不管是在家里、在工作地點(diǎn)、在開車時(shí)、甚至是睡覺時(shí).熱潮隨時(shí)隨地都會(huì)出現(xiàn)。熱潮這種現(xiàn)象是由人體內(nèi)激素量劇增引起的，通常持續(xù)時(shí)間為3～5分鐘，但出現(xiàn)熱潮的人本人卻感覺這種酷熱像是永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束似的那么難受。一些女性會(huì)臉部發(fā)紅，大量出汗，甚至出現(xiàn)心悸癥狀，而另一些女性雖然臉也會(huì)發(fā)紅，但顏色非常淺，以至于她們自己都注意不到。處于更年期的女性當(dāng)中，80%的人曾經(jīng)出現(xiàn)過熱潮現(xiàn)象

　　纖弱的女性比健康女性更容易出現(xiàn)熱潮。原因在于即使卵巢停止制造激素，脂肪細(xì)胞也能繼續(xù)制造少量的雌激素。因此體內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)目比較多的女性雌激素水平下降得不像弱瘦的女性那么劇烈。

　　維生素E可以作為雌激素的替代物。維生素E能夠緩解熱潮、夜汗、情緒波動(dòng)等癥狀，甚至對(duì)陰道干燥也有效。對(duì)處于更年期的女性來說，維生素E是一種必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素。把它當(dāng)作治療的組成部分，這種方法對(duì)大部分更年期患者都是有效的。