吃零食減肥是真的嗎？吃什么零食可以減肥？(2)

　　小孩子愛吃糖，不如吃點沒有經(jīng)過加工的葡萄干、大棗干。腦力勞動者，時不時嘴巴含一顆，也有利于提高工作效率。還可以放點簡單加工的山楂條，切成小段放在零食盒子里，增加點酸酸甜甜口感的食物。

　　小包裝：便攜五谷雜糧粉

　　現(xiàn)在常攜帶的還有便攜小包裝的小麥胚芽粉，未烘焙，我把它當天然維生素E丸吃，不止如此，小麥胚芽還富含B族維生素和素食者會更易缺乏的鐵、鋅等礦物質(zhì)。

　　有時我還會買一些“簡加工”的五谷雜糧粉，尤其是早上要起早趕路時，六七點出門沒胃口時，就帶一小包，倒嘴巴里嚼一嚼，很香，再喝點自帶開水，干凈衛(wèi)生、節(jié)約時間，有些品種還有堅果和干果，是很好的選擇。如果再加幾塊豆腐干和一個水果，這樣的早餐就更好了。

　　自制：棗里加點核桃

　　核桃是是少數(shù)含n3系列油脂的食物，但因此容易氧化。而現(xiàn)在大家愛吃***大棗，個頭太大，就有點不便攜帶。

　　不過，有朋友給我介紹的“核桃夾棗”就解決了這個問題，可以同時吃到兩種堅果，而且它有獨立的小包裝，攜帶也很方便。其實，自己在家也可以做：把大棗去核，夾上半個核桃仁，做好后放到小零食盒子里，方便時食用即可。