情緒低落期如何振奮精神恢復(fù)活力?

　　情緒低落期如何振奮精神恢復(fù)活力?總是有那么一個(gè)時(shí)間段，情緒低落無精打采，做什么都恍恍惚惚沒有精神，怎樣重新振奮起來呢?怎樣才能擺脫低落期恢復(fù)活力?　　

　　1、假裝

　　你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。

　　2、攝入一些維他命

　　維他命B6和B3對(duì)于產(chǎn)生復(fù)合胺來說都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

　　3、捋清你的生活

　　聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧!

　　4、列個(gè)單子

　　在一天清早的時(shí)候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻�達(dá)成了什么東西，他會(huì)覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。

　　5、及時(shí)結(jié)賬

　　研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情(比如賬單)會(huì)耗費(fèi)你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。