情緒低落期如何振奮精神恢復(fù)活力?(2)
2020-04-21 13:11:22來源：四海健康網(wǎng)
6、不要空談
不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負(fù)擔(dān)。
7、不要在周末賴在床上
周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧!
8、好好大笑一場
看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺好起來。
9、不要?dú)鈶嵉乇г?/strong>
不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。
10、不要追求完美
現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。
11、玩得開心點(diǎn)
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點(diǎn)-這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
12、接受那些你不能改變的事情
比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實(shí)和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。
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