情緒低落期如何振奮精神恢復(fù)活力?(3)

　　13、說(shuō)“不”

　　這是指當(dāng)你無(wú)法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說(shuō)"是"，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

　　14、讓過(guò)去就過(guò)去吧

　　包括錯(cuò)誤、欺騙的男友、你干過(guò)的傻事-吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

　　15、停止判斷別人

　　研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類(lèi)。人無(wú)完人嘛!

　　16、砸碎一些東西

　　放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對(duì)你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專(zhuān)家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來(lái)，而不是憋在心里面!

　　17、做一些你喜歡的事情

　　享樂(lè)科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購(gòu)物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。

　　18、多問(wèn)問(wèn)題

　　聽(tīng)起來(lái)很奇怪但是更高的好奇心意味著你對(duì)變化、壓力和挑戰(zhàn)的適應(yīng)能力更好。這還有助于保持你的思想集中于外部事物而不是內(nèi)部的"我、我、還是我"上面。

　　19、站起來(lái)

　　感覺(jué)疲倦而心情沮喪?不要躺下，那只能使你覺(jué)得更糟糕。站起來(lái)意味著你會(huì)更警醒、能夠更快的思考、更好的解決問(wèn)題和保持積極-所有東西都可以刺激大腦并且使你整體感覺(jué)好一些。

　　我們一般會(huì)在下午和傍晚的時(shí)候，當(dāng)我們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)慢下來(lái)、身體開(kāi)始疲勞的時(shí)候開(kāi)始變得更加自我批評(píng)。這也就是說(shuō)你很可能在睡覺(jué)之前開(kāi)始尋找生命的意義的時(shí)候而變得消極、感覺(jué)情緒低落和變得眼淚汪汪的。