春季心理流感是怎么回事?要怎么避免?(2)

　　所以，性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人;常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者;上班很少見太陽以及對寒冷較敏感的人，都更易患上“心理流感”。

　　天氣逐漸寒冷，白領(lǐng)唐小姐發(fā)現(xiàn)自己的情緒“感冒”了——整天干什么事都打不起精神，還經(jīng)常煩躁，周圍的人動不動就“惹怒”自己，最后弄得自己都開始煩自己，覺得生活一團糟，去醫(yī)院檢查卻又沒病。

　　心理專家指出，這些人其實是“春季心理流感”，性格敏感的女性尤其容易出現(xiàn)此癥狀。

　　曬太陽趕走“心理流感”

　　專家提醒“春季心理流感”患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環(huán)境和自身壓力的界限。因為春季抑郁往往是因為人體自身對環(huán)境不適應，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。

　　研究表明，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調(diào)整機體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當運動能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調(diào)節(jié)心情，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。