秋季減肥方法小妙招是什么(2)

　　具體的做法是讓肥胖的人多用腦子，如讀書看報、繪畫繡花、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)、研究學(xué)問每天有一定的時間讓大腦緊張起來，不要飽食終日，無所用心。這樣即使能使工作水平有所提高，又能達到減肥的目的可謂一舉兩得。

　　四、采取游泳進行減肥

　　游泳是最理想的減肥運動.且最適宜女性減肥。 游泳所消耗的熱量很多.這是因為水的傳熱性是空氣的28倍.人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同樣溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量，所以它的瘦身效果是非常顯著的。

　　長期游泳可以使呼吸肌得到鍛煉， 增強機體適應(yīng)外界環(huán)境的能力.抵御寒冷.預(yù)防疾病。 游泳時.水流使皮膚受到輕微的摩擦，促進了皮膚毛細(xì)血管中的血液循環(huán)和表皮細(xì)胞的代謝.從而使皮膚光滑滋潤，富有彈性。 研究表明.游泳者在進行45分鐘的游泳后，體重一般要減輕300～400克.因此每天游泳30分鐘，而堅持原來飲食的量.也會很快減去堆積體內(nèi)的脂肪.顯得健美起來。