秋季減肥方法小妙招是什么(3)

　　五、利用保鮮膜進(jìn)行減肥

　　這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1-2次。在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái)，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗。

　　泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了。

　　平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

　　六、最為重要一定要注意吃飯要細(xì)嚼慢咽

　　平日飲食要細(xì)嚼慢咽，無(wú)論你有多急，也要堅(jiān)持細(xì)嚼的原則。在外用餐時(shí)可自備小勺，吃上一口在嘴中嚼30下左右。同時(shí)切忌邊吃邊看電視、雜志，與友人聊天，否則嚴(yán)重影響胃腸道消化。小編對(duì)此方法情有獨(dú)鐘，效果還是很明顯的。