運動只要動起來就有作用

　　現(xiàn)代人人工作忙，沒時間鍛煉身體，導致身材走樣，各種慢性病也找上門來。其實，運動不難，只要動起來就有作用。

　　鍛煉與運動科學專家研究發(fā)現(xiàn)，一天中時不時地做一些輕度鍛煉，哪怕只是擦桌子、掃地這類只需一兩分鐘的活動，其效果合計起來也能避免患心血管疾病、糖尿病、高血壓等。

　　美國研究數(shù)據(jù)顯示，時不時做些小運動的人中，有43%的人達到了美國政府建議的體育活動量(每天鍛煉30分鐘)，而專門進行鍛煉的人中，只有不到10%達到了這一要求。爬樓梯和掃地對心臟的健康功效等同于去健身房鍛煉。

　　小編心語：我認為做各種小活動，比專門去鍛煉更容易堅持，會讓身體越來越健康。接電話的時候站起來走動走動，看電視的時候做幾個仰臥起坐，出行時騎自行車或走路，都是不錯的鍛煉。