春節(jié)狂吃 健康健身少不了
春節(jié)長(zhǎng)假聚餐狂吃是避免不了的，幾千年流傳下來(lái)的老習(xí)俗改不了，但是我們可以通過(guò)改變自身來(lái)改變春節(jié)狂吃帶來(lái)的“惡果”——胖，不健康飲食引起的身體內(nèi)部問(wèn)題等。今天小編就推薦幾個(gè)健身方法，使您春節(jié)狂吃、健康兩不誤。
針對(duì)春節(jié)放假，健康健身五大招：
1.拉拉筋骨活百歲，歲末減壓養(yǎng)身心
平時(shí)工作久坐、春節(jié)期間又是通宵室內(nèi)玩樂(lè)，久坐引起的肌肉酸痛、神經(jīng)疲勞怎么辦?讓拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)幫你吧!拉伸運(yùn)動(dòng)不僅可以增加肌體的柔韌性、提高肌肉韌帶的伸展能力和人體運(yùn)動(dòng)的效率、有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且可以放松緊張的肌肉，松弛神經(jīng)、減輕和消除肌肉組織的僵硬和酸痛。所以經(jīng)常性的拉伸是必要的。
常見的拉伸運(yùn)動(dòng)有柔軟體操、拉筋動(dòng)作、中國(guó)民族傳統(tǒng)文化八段錦等。另外作為印度藝術(shù)瑰寶瑜伽，因其身心雙修的全方位性作用受到越來(lái)越多人喜愛。拉伸運(yùn)動(dòng)最好的方式是：選取6-10項(xiàng)拉伸動(dòng)作，每項(xiàng)動(dòng)作持續(xù)30秒，以伸展甚至有點(diǎn)緊拉感為度，最好每周能夠練3-7次哦!
簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作有很多種，比如：站立，一條腿抬高，身體向前壓腿�；蛘撸谝巫由献�，兩腿分開。慢慢向前低頭彎腰，身體向前將頭和腹部彎至兩腿之間、大腿以下，拉伸腰部肌肉，保持住5-15秒。