飯后有損健康的壞習慣你知道多少?

 　　人們都說，飯后百步走，活到九十九，究竟是不是真的?據(jù)說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。正常的飯后百步走，應該是飯后1小時以后再走。飯后不應該有的壞習慣你還知道多少呢?

　　飯后吃水果

　　把水果當成飯后甜品，水果的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1~2個小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。

　　正確做法：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。