春節(jié)前抓緊減肥是正道

　　春節(jié)小長(zhǎng)假即將開始，各位姐妹是準(zhǔn)備放了吃等年后回來“腫”三圈，還是春節(jié)前就已經(jīng)制定好了減肥計(jì)劃呢?小編認(rèn)為在健康的基礎(chǔ)上控制體重是王道，不要讓過節(jié)胡吃海喝的惡習(xí)影響了自己的窈窕姿態(tài)。所以春節(jié)前抓緊減肥才是王道。

　　1.請(qǐng)勒緊腰帶

　　在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個(gè)方法還真的是很有效哦!你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)：自己吃飽了!此外，這樣還能防止你吃較大分量的飯菜，將肚子撐得過飽。

　　2.笑掉脂肪

　　笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進(jìn)入細(xì)胞，心跳增快，幸福激素內(nèi)啡肽奔流全身，你的應(yīng)激反響水平甚至血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會(huì)一齊運(yùn)動(dòng)起來。研究證明，常常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功，而且還不容易生病哦。

　　3.享受你的飲食

　　別再為減肥不能吃那些高熱量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食品想象成你最喜歡吃的食品吧，然后吃光它們!

　　4.自助餐不要爭(zhēng)第一

　　事事都要爭(zhēng)第一的你，在吃自助餐的時(shí)候就甘心廢棄一回吧。想想看吧，如果你是那個(gè)第一個(gè)取食品的人，當(dāng)別人才開始吃的時(shí)候，你已經(jīng)開始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎?所以，加入自助餐派對(duì)的時(shí)候，你要先讓其他人優(yōu)先取食，而自己排在隊(duì)伍的最后。

　　5.找到你吃東西的節(jié)奏

　　留心觀察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，還是零食吃得少，正餐吃得多。兩者切勿混同起來。飲食節(jié)奏十分重要：始終不變的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，就能促進(jìn)消化，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體重下降。

　　6.練習(xí)卡路里的記憶力

　　想要減肥的你，要練習(xí)一下自己對(duì)各種食品所含的卡路里的記憶力，這對(duì)控制自己的熱量攝入大有益處哦。在你吃東西之前，不妨估計(jì)一下它所含的熱量，隨后看一下卡路里一覽表，檢查你是否估計(jì)準(zhǔn)確。這樣，你就能慢慢地造就自己對(duì)各種食品卡路里的直覺，從而慢慢記住它們。

　　7.智勝下意識(shí)

　　體重下降的重量不以公斤而以市斤打算。比如，你減肥不是減了2公斤，而是減了4斤。這樣，聽起來減掉的體重更多，從而動(dòng)力就會(huì)更大哦。