春節(jié)前抓緊減肥是正道(2)

　　8.吃飯不吃甜酸

　　減肥的你在進(jìn)食時(shí)，最好避免點(diǎn)甜酸味或混雜各種氣味的菜肴。菜肴香味類別太多，就會(huì)使你的味覺(jué)中心發(fā)生凌亂，并使你吃得更多。

　　9.換個(gè)角角信心大

　　加強(qiáng)減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團(tuán)為何不見(jiàn)縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”

　　10.不用少吃

　　對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，最主要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜或水果來(lái)抵消它的結(jié)果吧。

　　11.相信自己

　　體重下降了半斤，成就雖小，但應(yīng)對(duì)此感到愉快;持續(xù)兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對(duì)小過(guò)錯(cuò)也安然處之。你的減肥目標(biāo)始終不要廢棄!相信自己，持之以恒，必有成效!

　　12.獨(dú)自就餐

　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時(shí)候吃得特別香，但是也吃得特別多?那么，試試獨(dú)自就餐、慢慢享用吧，食量會(huì)大大減少哦。

　　13.電視or音樂(lè)

　　在家用餐，最好不要邊看電視邊進(jìn)食，但是可以一邊聽(tīng)輕音樂(lè)，一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂(lè)，可以讓你進(jìn)食的速度也跟著放慢，在你還沒(méi)來(lái)得及吃下很多食品之前，腦中樞就會(huì)告訴你：吃飽了!

　　14.聞聞菜香

　　在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進(jìn)食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會(huì)加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會(huì)提早顯現(xiàn)飽感了。