什么食物能夠改善情緒?

　　什么食物能夠改善情緒?食物是營養(yǎng)的來源，吃對食物，還有益改善情緒，讓人精神煥發(fā)。下面我們來盤點一下能夠改善情緒的食物有哪些。

　　1.扁豆。

　　扁豆等豆類食物富含B族維生素和葉酸，可改善情緒和大腦神經(jīng)功能。哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，38%的抑郁女性存在葉酸不足問題。

　　2.核桃。

　　核桃是歐米伽—3脂肪酸的絕佳來源。而歐米伽—3脂肪酸是大腦細胞正常工作和提升情緒神經(jīng)傳遞過程必不缺少的一種脂肪酸，有助于緩解抑郁。

　　3.巧克力。

　　巧克力有助于提高大腦中自然欣快激素內(nèi)啡肽，因而是一種越吃越開心的食物�？茖W家發(fā)現(xiàn)，巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質(zhì)可以在大腦中停留更長時間，因而具有持續(xù)刺激快感的作用。