夏季女人抵抗力差該吃什么補(bǔ)身體

　　夏季女人抵抗力差該吃什么補(bǔ)身體?想知道：女人抵抗力差吃什么?女人抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力?女人要有好身體，先要提高抵抗力才行哦!一起看看女人抵抗力差吃什么吧!

　　從理論上講，大部分女生是酸性體質(zhì)，這就導(dǎo)致女生免疫力低下，你可以在生活中吃一些堿性食物，比如豆腐，海帶等!更重要的是要加強(qiáng)鍛煉，不要強(qiáng)度很大，但一定要堅(jiān)持下去，據(jù)說(shuō)連續(xù)鍛煉一個(gè)月，免疫細(xì)胞會(huì)增加20%，把鍛煉當(dāng)成快樂(lè)的事!

　　1、平時(shí)可多吃些蔬果類(lèi)如菠菜、蘋(píng)果、香蕉、蕃茄;肉類(lèi)如鱈魚(yú)、牛肉;五谷類(lèi)如綠豆、糙米、紅豆;以及雞蛋、起司等食物。這些食物含有刺激免疫系統(tǒng)能力、增加免疫力的維生素。

　　也可以采用食療的方式，比如吃昆蟲(chóng)蛋白。昆蟲(chóng)蛋白富含8種人體必需氨基酸、17種其他氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及十幾種微量元素，極易被人體吸收，可使病后術(shù)后產(chǎn)后、免疫力低人群快速恢復(fù)，比正常食補(bǔ)康復(fù)快好幾倍。目前國(guó)內(nèi)在昆蟲(chóng)蛋白方面做得比較好的品牌有康富瑞、FBI昆蟲(chóng)活性蛋白等。

　　2、好好睡一覺(jué)睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的抵抗力會(huì)隨之下降，生病率隨之增加。不過(guò)一定要睡8小時(shí)才夠嗎?這倒未必，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。

　　3、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

　　4、按摩按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫功能有明顯改善。

　　5、維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。

　　6、維生素E每天只要吃200國(guó)際單位的維生素E，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。

　　7、不濫用抗生素濫用抗生素會(huì)減少有些病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙。

　　所以從心理從飲食上都可以幫助改善調(diào)理女性的抵抗力哦，了解了女人抵抗力差吃什么了嗎?