從時候開始補充葉酸最好？

 　　葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。一般來說，葉酸最好在懷孕前3個月開始服用，直至懷孕后3個月停止。

　　因為孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，這時期細胞生長、分裂十分旺盛，葉酸有助于胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育，到胎兒3個月時，其腦神經(jīng)都已基本發(fā)育完全;若胎兒頭三個月缺乏葉酸，則很可能會導致胎兒畸形。

　　在孕中期、孕晚期，除了胎兒的生長發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育也使得葉酸的需要量增加。如果葉酸不足，孕婦很容易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征等不良癥狀;胎兒則很容易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)等，且這樣的胎兒出生后，其生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到不同程度的影響。

　　其實，葉酸在膳食中也是廣泛存在的，各種蔬菜、動物肝臟、蛋黃等都含有葉酸。但是食物中天然葉酸的吸收率較低，加上烹調(diào)過程中的損失，食物中的天然葉酸基本消耗殆盡了，所以導致育齡女性的葉酸缺乏較為普遍，初步估計約有1/3的女性有不同程度的葉酸缺乏，這種狀況可以通過服用葉酸補充劑的方法得到糾正和改善。

　　女性在準備懷孕前3個月開始，補充葉酸的量以每日400微克為宜，過量的吐酸會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀。

　　葉酸主要功能是生血，對胎兒神經(jīng)和智力發(fā)育也有一定的作用。凡是含維生素C的新鮮蔬菜，水果等食物中都會含有葉酸，通常不需另外補充葉酸。如果女性的飲食營養(yǎng)中富含動植物蛋白、各種維生素及鈣，鐵，鋅等無機鹽類，就沒有必要補充葉酸。