孕婦如何正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦要如何正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?對(duì)于孕婦來說，如何能夠讓腹中的胎兒健康成長(zhǎng)，這是她們最為關(guān)心的話題，所以孕婦要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的正確方法是什么呢?

　　孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是越多越好，媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)中，比較重要的是蛋白質(zhì)、脂肪、糖類三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣碘等常量元素、微量元素以及維生素。

　　一、常量元素

　　常量元素鈣

　　不足會(huì)引起胎兒的骨化延遲。過量則會(huì)引起胎盤臍帶早期鈣化、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、骨骺早期閉合、影響身高等。

　　常量元素鎂

　　不足產(chǎn)生的畸形是很多的，比如唇裂、舌頭短、小下巴、多趾、膈疝、腦積水等，人們往往注重了鈣的補(bǔ)充，而忽視了鎂。但刻意補(bǔ)充鎂的時(shí)候也要適量，以免發(fā)生鎂中毒。

　　二、微量元素

　　微量元素鋅

　　孕婦如果鋅不足，會(huì)出現(xiàn)食欲下降，減少攝食量，還會(huì)影響胎兒，使DNA合成與細(xì)胞分裂發(fā)生障礙，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩或停滯，羊水缺乏抑菌效果、免疫功能差、大腦發(fā)育受阻等。在孕中期，缺鋅可直接引起腦中的鋅含量降低，影響大腦細(xì)胞的數(shù)量，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形。

　　但是補(bǔ)鋅也要避免發(fā)生鋅中毒，孕婦補(bǔ)鋅過多，可出現(xiàn)消化道反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、腹瀉等，并且影響銅、鐵、鈣離子的代謝。

　　微量元素碘

　　缺乏會(huì)出現(xiàn)甲狀腺腫大、先天性的呆小癥，也就是克汀病，智力嚴(yán)重受損。隨著我國(guó)加碘鹽的普及，碘缺乏引起的先天性呆小癥慢慢減少，但近年來，在很多地方出現(xiàn)了碘過量。碘過量同樣會(huì)引起甲狀腺腫和高碘性甲亢，而且，碘過量同樣會(huì)造成智力受損。而且，碘過量現(xiàn)在已經(jīng)被證明，確實(shí)可以引起腦重量減輕，學(xué)習(xí)記憶力下降等大腦功能降低。所以孕媽媽補(bǔ)碘時(shí)，一定要關(guān)注當(dāng)?shù)厥欠袷堑馊狈�區(qū)。

　　三、維生素

　　維生素A

　　缺乏可以造成眼睛、泌尿系統(tǒng)的畸形、心和肺的畸形，如果嚴(yán)重缺乏會(huì)造成流產(chǎn)或死胎。但是維生素A的過量危害也很大，會(huì)引起慢性中毒、骨關(guān)節(jié)痛、影響胎兒的骨骼發(fā)育、導(dǎo)致胎兒尿道畸形等。

　　維生素D

　　跟骨代謝有關(guān)，它的缺乏可以造成胎兒的佝僂病和牙釉質(zhì)發(fā)育不良。但是維生素D過量可以引起腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、臍帶胎盤等軟組織鈣化。

　　維生素E

　　跟生育有關(guān)，早產(chǎn)、流產(chǎn)、無(wú)腦兒、臍疝、唇裂也跟維生素E不足有關(guān)。不過，維生素E過量，可以導(dǎo)致血栓形成、男女乳房增大、血壓升高、頭痛等。

　　維生素B6和B12、葉酸

　　影響同型半胱氨酸酶，如果這個(gè)酶的功能不好就會(huì)使同型半胱氨酸升高，會(huì)影響所有的細(xì)胞，包括胚胎的細(xì)胞，于是也可以造成各種各樣的畸形。最常見的就是造成眼睛的畸形、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育缺陷和腦積水。補(bǔ)充這些元素的時(shí)候，千萬(wàn)不要偏倚，因?yàn)樗鼈冎�間都是相輔相成著發(fā)揮作用的。某一元素過多或過少，都會(huì)起到阻礙作用。

　　不光是以上舉到的幾種，所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是有兩面性的，不能多，也不能少。最好通過臨床檢查后在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下來制定孕媽媽的飲食食譜。比如，夫妻都有低度近視，在孕期胎兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡和適量的低糖，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素A、B1、B2、B6、C、E。因?yàn)檠劬εc大腦密不可分，還要補(bǔ)充22碳6烯酸，未來寶寶的視力就能趨向于正常。