五不過(guò) 保你遠(yuǎn)離高血壓(2)

　　食品不過(guò)辛：限制飲酒酒也屬于“辛”類食品，男性天天飲酒精不超過(guò)30克，即葡萄酒小于100～150毫升，啤酒小于250～500毫升，白酒小于25～50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

　　食品不過(guò)苦：過(guò)食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等�？嗄芮鍩�，適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝火、心火。不過(guò)，苦味冷涼，過(guò)食則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振或腹痛腹瀉等，影響食品的消化吸收。

　　食品不過(guò)咸：限鹽健康成年人天天鹽的攝進(jìn)量不宜超過(guò)6克，其中包含通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝進(jìn)的鈉鹽。

　　食品不過(guò)甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。