脹氣跟吃膳食纖維有關(guān)嗎

　　有關(guān)系

　　1、高纖維食物，尤其是不溶性膳食纖維，并不令人滿意。如果腸胃功能差，吃多了會(huì)引起腹脹和刺激。膳食纖維可以緩解便秘，但也會(huì)引起脹氣和腹痛。尤其是潰瘍性消化道問題，所以喝膳食纖維前要咨詢醫(yī)生。成人的劑量應(yīng)控制在每天25克左右。不要吃太多的膳食纖維。

　　2、膳食纖維是一種沒有營養(yǎng)的營養(yǎng)素，但膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助吸收和利用其他營養(yǎng)素。特別是不溶性膳食纖維還可以吸收腸道內(nèi)的水分，幫助軟化糞便，促進(jìn)其排泄。

　　直接補(bǔ)充膳食纖維，同時(shí)養(yǎng)菌，就是吃益生菌喜歡的食物。此外，食用水蘇糖益生菌也是幫助維持腸道微生態(tài)平衡的好選擇。比如奘靈水蘇糖飼喂益生菌，可以讓它們迅速恢復(fù)活力，加速繁殖。幫助腸道有益菌生長的食物益生元非常好，富含膳食纖維的水果和蔬菜是益生元的來源，有助于增加腸道中大量的有益菌。