膳食纖維隨飯吃會不會好一些

　　飯前，隨餐，飯后都可以吃

　　1、如果想增加飽腹感，減少其他主食的攝入，飯前吃膳食纖維是可能的。胃腸功能不是很好，或者有炎癥、潰瘍的情況下，不建議空腹吃膳食纖維�？刹秃笫秤茫�有助于促進(jìn)胃腸蠕動，加速消化。

　　2、吃飯時吃膳食纖維可以幫助降低血糖的上升速度，吸收膽汁酸和脂肪。膳食纖維是腸道中的過客，不會停留過多或被人體吸收利用，從而促進(jìn)腸道排空。

　　食用膳食纖維的同時，可以搭配低聚糖類幫助促進(jìn)益生菌的繁殖和生長，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。