哺乳期間吃膳食纖維安全嗎

　　哺乳期吃膳食纖維安全

　　1、如果是新鮮食材中的膳食纖維，那么不會影響哺乳，可以放心補充水果蔬菜類的。也有膳食纖維產(chǎn)品，上面是有標(biāo)注特殊人群哺乳期可以食用。按照正常用量即可，不要過量食用，避免對腸胃刺激或者影響食物中其他營養(yǎng)成分的吸收。

　　2、哺乳期可以通過合理攝入水果、蔬菜、豆類品，比如紫甘藍(lán)，糙米，燕麥，種子類植物，生食蔬菜等來補充膳食纖維能保持消化系統(tǒng)的健康、有清腸健胃通便等益處。

　　此外，吃膳食纖維的同時搭配吃水蘇糖，也是幫助腸道內(nèi)維持微生態(tài)平衡的好選擇。例如，奘 靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。

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