吃膳食纖維能不能養(yǎng)肝

　　有幫助

　　1、食用膳食纖維可以加速糞便排泄，刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。減少了毒素的反復(fù)吸收，可有效防止細(xì)菌和病毒對(duì)肝臟的損害。

　　2、膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維，能加速消化道的新陳代謝，促進(jìn)代謝毒素廢物的排出，減少毒素進(jìn)入肝臟。有利于減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。因此，建議多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、新鮮果蔬、細(xì)菌、藻類等。

　　吃膳食纖維幫助促進(jìn)益生菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。